Cansancio, malestar general, falta de energía o sensación de tristeza sin motivo. ¿A qué se debe que ciertas personas presenten estos síntomas con la llegada de la primavera? Es la sintomatología asociada con la astenia primaveral. Se debe al proceso de adaptación que vive el cuerpo durante el cambio de estación.

Para la doctora Eva Ugarte, psicóloga del equipo médico iSalud.com, “la llegada de la primavera implica un aumento de las horas de luz, cambios en el tiempo e incluso modificaciones en la rutina diaria. Esto hace que muchas personas padezcan astenia primaveral en mayor o menor grado, pero no es un trastorno del que preocuparse ya que no se alargará demasiado en el tiempo y desaparecerá por sí solo”.

Además del malestar general, entre los síntomas de la astenia primaveral también se encuentra la irritabilidad, el dolor de cabeza, la dificultad para concentrarse o la falta de memoria. Síntomas que pueden combatirse con una buena alimentación, la práctica deportiva y un buen descaso.

Frutas y verduras de temporada, clave en la alimentación

Una alimentación sana y equilibrada es fundamental. En el caso de padecer astenia primaveral es recomendable introducir en la dieta alimentos que aporten energía: cereales, legumbres o pescados azules. Pero tampoco se puede olvidar el consumo de frutas y verduras. Lo mejor es optar por los de temporada: albaricoques o fresas, espinacas, rábanos o endibias.

“Además, debemos evitar abusar de sustancias estimulantes como el alcohol, el café o el té. Para hidratarse lo más recomendable es beber agua o sustituirla o complementarla con infusiones o zumos naturales, por ejemplo”, reconoce la Dra. Ugarte.

El deporte: clave para superar la astenia primaveral

Según la psicóloga del equipo médico de iSalud.com, “en la medida de lo posible, para superar la astenia primaveral, es aconsejable practicar deporte al aire libre como montar en bicicleta, correr o simplemente pasear”.

Ugarte recuerda que “las actividades vinculadas con la relajación como puede ser el yoga, son otra opción que podemos elegir y que igualmente ayuda a mejorar el estado de ánimo de una persona”.

Dormir para recuperar la energía

“Una buena higiene siempre es clave, pero en este caso, es crucial dormir y descansar todo lo que la persona necesite para que vuelva a sentirse llena de energía.”, asegura la doctora Ugarte.

iSalud.com aconseja hacer pequeños descansos de cinco minutos durante la jornada laboral que hará que el día sea más llevadero.