En el marco del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, el Dr. Álvaro Ortiz de Salazar, cirujano cardiovascular de la Clínica IMQ Zorrotzaurre, alerta sobre los cinco grandes enemigos de la salud cardiovascular: tabaquismo, obesidad, diabetes, colesterol elevado y sedentarismo.
Estos factores, conocidos como los ‘Cinco Jinetes del Apocalipsis’ cardiovascular, son responsables de un alto porcentaje de enfermedades cardiovasculares, que constituyen la principal causa de muerte en el mundo.
El impacto de la salud cardiovascular
En Euskadi, estas enfermedades provocan 184,8 fallecimientos por cada 100.000 habitantes y afectan a entre el 21% y 37% de las mujeres y entre el 34% y 50% de los hombres mayores de 18 años.
Cinco amenazas claras para el corazón
Entre los factores más dañinos, el tabaquismo encabeza la lista, ya que contribuye directamente a la aterosclerosis. La obesidad, vinculada al 48% de la población con sobrepeso en España, y la diabetes mellitus tipo 2, caracterizada por niveles altos de azúcar en sangre, también son riesgos importantes.
A estos se suman el colesterol elevado, que requiere intervención tanto dietética como médica, y el sedentarismo, factor que acelera la acumulación de enfermedades cardiovasculares.
Las ‘Tres Nobles Verdades’ para una vida cardíacamente saludable
El Dr. Ortiz de Salazar propone combatir estos riesgos con tres hábitos fundamentales:
- Actividad física regular: Caminar una hora al día o realizar 150 minutos semanales de ejercicio moderado reduce significativamente el riesgo cardiovascular.
- Dieta saludable y moderada: Seguir el patrón de la dieta mediterránea ayuda a mantener un peso adecuado y controlar los niveles de colesterol.
- Control del estrés: Practicar meditación, yoga o buscar apoyo psicológico profesional son formas eficaces de mantener un bienestar mental y reducir riesgos cardiovasculares asociados.
Un llamado al compromiso personal
El especialista destaca que la clave para prevenir enfermedades cardiovasculares está en la adopción de hábitos saludables: “Los médicos podemos guiar e informar, pero cada individuo debe tomar decisiones conscientes sobre su salud”. Adoptar estas prácticas no solo mejora la calidad de vida, sino que reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, subrayó el Dr. Ortiz de Salazar.
La prevención está en nuestras manos y comienza con pequeños cambios que marcan grandes diferencias en nuestra salud.
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