El Instituto DKV de la Vida Saludable ha elaborado el V Estudio de hábitos de vida saludable y bienestar en las mujeres, con la colaboración de la Universidad Rey Juan Carlos. De las más de 3.000 encuestadas, sólo un 0,3% de las mujeres españolas cumplen con todos los requisitos establecidos por DKV para considerar sus hábitos como plenamente saludables. Este pequeño porcentaje corresponde a las mujeres que no fuman, no consumen alcohol, descansan al menos de 7 a 9 horas al día, practican alguna actividad física, comen cinco veces al día, beben de uno a dos litros de agua diariamente y se someten a revisiones médicas y ginecológicas una vez al año.

La falta de motivación y de tiempo siguen siendo los principales inconvenientes a la hora de mantener un estilo de vida sano. En este sentido, el director general de Salud de DKV Seguros, Francisco J. Juan Ruiz, ha asegurado que “conocer nuestro estado de salud es el primer paso para mejorarlo. Por lo tanto, queremos ofrecer la información y las herramientas necesarias para ayudar a concienciar a la población femenina sobre la importancia de mantener unos hábitos de vida saludables”.

La muestra, de más de 3.000 mujeres españolas, se ha formado con participantes de edades comprendidas entre 18 y 65 años y de todas las comunidades autónomas. También se han tenido en cuenta diferentes variables que han dado un perfil mucho más completo de las encuestadas, como son su clase social, nivel de estudios, situación laboral, padecimiento de enfermedades crónicas o Índice de Masa Corporal.

Estado de bienestar

Un 33% de las participantes ha indicado que su estado general de bienestar es regular o malo, lo que supone un retroceso del 11% respecto las cifras del año pasado. El presente estudio elaborado por DKV, recoge que únicamente el 10% de las mujeres afirman encontrarse en un nivel de bienestar muy bueno. Sin embargo, las expectativas de mejora de las participantes se mantienen, siendo más optimistas las mujeres sin hijos y las que ya disfrutan de un estado de bienestar general muy bueno.

El 50% de aquellas encuestadas que aseguran no estar satisfechas con su nivel de bienestar, señalan como motivo principal los problemas emocionales, seguido en menor medida por los problemas físicos y las enfermedades crónicas. La decana de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Rey Juan Carlos y colaboradora del estudio, Carmen Gallardo, ha transmitido su preocupación respecto al bienestar emocional de las mujeres españolas: “Los problemas emocionales influyen en todos los aspectos de la vida de las personas, desde en la alimentación, el descanso, el ritmo de actividad física, entre otros. Por eso es tan importante detectar y afrontar este tipo de cargas emocionales para alcanzar un nivel de salud adecuado”.

El trabajo también es clave a la hora de analizar el estado de bienestar general. Es destacable la subida del índice de realización personal, que aumenta hasta el 49% este año, mientras que el de realización profesional se mantiene por segundo año consecutivo en el 42%, por debajo del 55% del año 2016. Siguiendo en el terreno de la vida laboral, el 88% de las mujeres participantes en el estudio, ha indicado que su trabajo puede ser a veces, a menudo o casi siempre una fuente de estrés, dejando solo al 12% de ellas sin ninguna ansiedad relacionada con su vida profesional.

Asimismo, la mitad de las mujeres españolas afirman dedicar menos de una hora diaria al cuidado personal, mientras que un 38% asegura no practicar nada de deporte. En la misma línea, el 62% de las mujeres afirma planificar sus tareas del día, pero solo un 36% consigue cumplirlas todas.

Actividad física y alimentación

Va en aumento la práctica de ejercicio, con un 37% que afirma hacerlo de forma habitual. Entre ellas, un 25% lo hace diariamente y el 72% al menos 2 o 3 veces por semana, siendo las mujeres con edades comprendidas entre 55 y 65 años las más activas a diario. La salud, además de la motivación por adelgazar y relajarse, sigue siendo el motivo principal que impulsa a las españolas a practicar algún tipo de actividad física. La falta de tiempo, con un 59%, es la razón principal, seguidos por la falta de interés o las limitaciones físicas. Las mujeres entre 24 y 34 años, así como las que padecen obesidad, son los colectivos menos constantes a la hora de hacer deporte.

Si analizamos la alimentación, la mitad de las españolas cumple con las 5 comidas al día recomendadas, registrando un leve pero progresivo aumento respecto a 2016 (48%) y 2014 (44%). Sólo el 4% admite que nunca sigue una dieta equilibrada, frente al 24% que lo hace casi siempre y el 72%, que responde a menudo o a veces. En total, un 56% presenta un Índice de Masa Corporal (IMC) dentro de la normalidad, un 25% tiene sobrepeso y un 14% padece obesidad. El estudio también revela que solo el 22% de las participantes consume verduras y hortalizas a diario, mientras que el 49% ingiere comidas precocinadas o comida rápida, el 50% frituras, salsas y guisos grasos y el 39% bebidas carbonatadas y/o azucaradas. Respecto a la hidratación, el 58% de las mujeres consume la cantidad recomendada de entre uno y dos litros de agua al día.

Hábitos saludables y descanso

El 40% de las mujeres participantes afirma que intenta mantener unos hábitos saludables, pero no consigue seguir una rutina o ser constante. De los 18 a los 44 años, la razón principal para ello es la falta de tiempo, y de los 45 a los 65, la falta de motivación.

Por su parte, los niveles de consumo de alcohol y tabaco se mantienen, con un 67% que afirman consumir alcohol ocasionalmente o, en menor medida (17%), a diario. Las fumadoras suponen aún el 26%. Menos de la mitad de las encuestadas afirmen hacerse una revisión médica general y ginecológica, un 46%. Ha aumentado respecto a los años anteriores el porcentaje de mujeres que asegura medicarse a diario (36%), consumiendo mayoritariamente analgésicos (40%) y antiinflamatorios (39%). El 73% lo hace debido a padecer enfermedades crónicas, mientras que el 27% restante se auto medica cuando tiene alguna molestia leve, para relajarse o por otras razones. Un 48% en el caso de las primeras y un 73% en el de las segundas.

Durante las horas libres, el estudio de DKV ha registrado un leve pero significativo aumento del tiempo que cada española dedica al día a los dispositivos con pantalla: un 46% de las encuestadas afirma pasar de una a tres horas diarias frente al televisor, el ordenador o el teléfono móvil, mientras que un 45% (especialmente entre los 18 y los 34 años) lo hace durante más de tres horas cada jornada. La Dra. Carmen Gallardo afirma: “para mantener un ritmo de vida equilibrado, es imprescindible intentar aprovechar el tiempo de ocio para practicar actividades deportivas y al aire libre; el sedentarismo es uno de los peores enemigos de la vida saludable”.

En cuanto a las horas de descanso de las españolas, un 46% duerme de 7 a 9 horas diarias, porcentaje que se incrementa hasta el 65% los fines de semana, sobre todo entre las más jóvenes. En cambio, las mujeres de entre 55 y 65 años predominan entre las que duermen menos de 5 horas al día, siendo los nervios los principales culpables de la falta de sueño. Sólo el 28% de las encuestadas asegura que nada les quita el sueño. El intervalo horario preferido por las españolas para ir a la cama es el comprendido entre las 22h y medianoche (62%).

Comunidades Autónomas

Murcia es la Comunidad Autónoma con más representantes entre las mujeres que mantienen unos hábitos de vida saludables. Por el contrario, las Baleares es el territorio donde afirman cuidarse menos, concentrando además el mayor porcentaje de fumadoras y ex fumadoras del país, con un 66% de mujeres que han fumado esporádicamente o habitualmente.

Navarra, además de ser el territorio donde menos deporte se practica, destaca como la región con un porcentaje más elevado entre las mujeres que nunca se realizan una revisión médica periódica. Cantabria, por su parte, es la comunidad donde las mujeres participantes registran unos niveles de actividad física más elevados, pero también dónde más alcohol se consume. Las catalanas son las que padecen más estrés, con un 41% de ellas afirmando estar estresadas siempre o casi siempre, frente a las mujeres del País Vasco, que padecen menos estrés (24,82 %).

En la Comunidad Valenciana es donde las participantes en el estudio afirman dormir más horas, mientras que en Castilla y León encontramos a las mujeres que se acuestan más tarde, muchas a partir de la 1 de la madrugada.