Las enfermedades autoinmunes afectan al 11% de la población general: a una de cada 10 personas. Son las cifras del estudio liderado por Pilar Brito, jefa del Servicio de Medicina Interna del Hospital Sanitas CIMA.
Con la llegada del otoño se pueden agravar los síntomas de las enfermedades autoinmunes
“El cambio de temperatura, la disminución de la luz solar y el aumento de la humedad pueden desencadenar brotes y empeorar la fatiga y el dolor articular asociados a estas enfermedades. Además, la reducción en la producción de vitamina D en los meses de menor luz solar también influye en la regulación del sistema inmune”, señala la doctora Brito.
Cómo manejar los síntomas y reducir los efectos negativos
Mantenerse abrigado y evitar cambios bruscos de temperatura
Es recomendable vestirse por capas y utilizar ropa térmica que mantenga el calor corporal en ambientes excesivamente fríos o con una mayor amplitud térmica. En casa, mantener una temperatura estable puede ayudar a reducir la rigidez articular.
Mantener una rutina de ejercicio físico
Aunque sea suave y de bajo impacto en los pacientes más frágiles. Se recomienda optar por ejercicios suaves como caminar, nadar en piscinas cubiertas, hacer yoga o practicar estiramientos en casa. Siempre que sea posible, el ejercicio físico aeróbico y la tonificación muscular son herramientas esenciales para contrarrestar la inflamación autoinmune.
Evitar las infecciones respiratorias
“Además, es importante seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras de temporada y alimentos que fortalecen el sistema inmune, como los que contienen antioxidantes y ácidos grasos omega-3 (frutos rojos, cítricos, uvas, pescados azules, nueces). Esto no solo ayuda a combatir las infecciones, sino que también contribuye a una mejor respuesta del cuerpo ante los cambios estacionales”, señala Sara Rueda, nutricionista de Blua de Sanitas.
Dormir adecuadamente
Establecer hábitos relajantes antes de dormir, como tomar una ducha relajante o leer un libro (evitar la exposición a las pantallas), puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a disminuir la fatiga, un síntoma común en muchas enfermedades autoinmunes.
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