El clima templado facilita la práctica deportiva al aire libre, eliminando barreras térmicas y promoviendo la salud física y mental mediante la exposición solar.
Según la última encuesta de Hábitos Deportivos en España, publicada por el CIS, el 17% de los españoles declara que no practica ni ha practicado nunca ningún deporte. De entre los que sí lo practican, el 70% señala que lo hace tres o más veces por semana. El 27% se ejercita una o dos veces por semana. Un clima favorable crea un entorno más atractivo y cómodo para la práctica de deporte en el exterior.
“Las temperaturas moderadas eliminan las barreras asociadas con el frío extremo o el calor intenso, haciendo que las actividades físicas sean más accesibles y agradables, lo cual se traduce en una mayor disposición por parte de las personas para salir y moverse. Por otro lado, la exposición a la luz solar tiene efectos positivos en el estado de ánimo y en la producción de vitamina D, lo que contribuye a una mejor calidad de vida”, explica Vicente Rodrigo.
Rodrigo ha elaborado una serie de ejercicios al aire libre con el objetivo de mejorar el bienestar físico
Entrenamiento de intervalos en escaleras
Subir y bajar escalones mejora la capacidad cardiovascular y trabaja la musculatura del tren inferior. Es adaptable a diferentes niveles de condición física y ofrece un cambio de ritmo interesante.
Flexibilidad en parques o jardines
Rrealizar estiramientos y yoga al aire libre aumenta la flexibilidad y disminuye la rigidez muscular. Además, la conexión con la naturaleza durante estas actividades contribuye al a la relajación y minimiza el estrés.
Preparación funcional en parques de calistenia
Utilizar barras y estructuras en estos establecimientos te permite realizar un entrenamiento de fuerza con poco material. Por otro lado, los parques de calistenia suelen estar frecuentados por otras personas, lo que proporciona un ambiente social y de apoyo.
Paddleboarding o kayaking
Remar desarrolla la fuerza del torso, brazos y piernas, al mismo tiempo que ofrece un trabajo cardiovascular suave. Asimismo, realizar estos ejercicios en cuerpos de agua agrega un elemento de aventura y conexión con la naturaleza.
Running en parques urbanos
Mejora la salud cardiovascular y del sistema respiratorio al mismo tiempo que ayuda a la pérdida de grasa. Hacerlo en parques urbanos, a su vez, proporciona una sensación más agradable y variada.
Juegos recreativos en la playa
Practicar volley o frisbee proporciona estímulos diferentes beneficiosos para el cuerpo en un entorno relajante y estimulante.
Caminatas
Aunque se trata de un ejercicio sencillo, está comprobado que caminar al menos 6.000 pasos diariamente ejerce un impacto positivo en la salud de las personas al reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y reducir los niveles de ansiedad y estrés, a la vez que trabaja el corazón sin generar impacto en las articulaciones. Por este motivo, Sanitas cuenta con el programa HealthyCities que anima cada año a unirse al reto de caminar para mantener unos hábitos de vida saludables a la vez que se protege el entorno urbano.
«La práctica regular de actividades físicas en lugares naturales favorece tanto la salud humana como la del planeta. Cuando nos ejercitarnos al aire libre, estamos fomentando la apreciación y conservación de nuestros espacios, creando un vínculo invaluable entre la actividad física y la sostenibilidad ambiental. Este compromiso con la naturaleza no solo repercute positivamente en nuestra salud, sino que también impulsa un cuidado consciente del hábitat, estableciendo así un equilibrio primordial entre el bienestar personal y el entorno que todos compartimos”, concluye.