Cigna advierte sobre los efectos de la polución en el sistema inmunológico

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Cigna advierte sobre los efectos de la polución en el sistema inmunológico

Daniela Silva de Cigna Healthcare advierte sobre los efectos de la polución en la salud respiratoria y el sistema inmunológico.

Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health de Cigna Healthcare España, explica: “La contaminación del aire tiene efectos claros y graves sobre la salud. No solo aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias, sino que también puede afectar al sistema inmunológico. La exposición prolongada a contaminantes debilita nuestra capacidad para combatir infecciones generando una mala función de nuestras células inmunitarias y debilitando la barrera epitelial de nuestro árbol respiratorio. Esto afecta en mayor medida a quienes ya padecen afecciones respiratorias, volviéndolos más susceptibles a infecciones graves y a complicaciones severas. Es fundamental aumentar la conciencia sobre estos riesgos y tomar medidas proactivas para reducir la exposición y cuidar de nuestra salud pulmonar.»

Cigna Healthcare recomiendan las siguientes acciones

Elegir el transporte sostenible

En zonas urbanas, y siempre que sea posible, es importante intentar reducir el uso del coche para disminuir la emisión de contaminantes. En su lugar, se puede optar por ir andando, utilizar bicicletas o vehículos eléctricos e, incluso, el transporte público. Estas alternativas ayudan a disminuir la exposición personal a la contaminación del aire y, al mismo tiempo, reduce el riesgo de enfermedades respiratorias a largo plazo. Además, elegir caminar en vez de conducir fomenta un estilo de vida más saludable mejorado la capacidad pulmonar y fortaleciendo el sistema cardiovascular, algo especialmente importante en personas con afecciones respiratorias.

Minimizar la exposición en días de alta contaminación

Cuando los niveles de contaminación son altos, es fundamental limitar el ejercicio al aire libre y priorizar las actividades en interiores, especialmente durante las horas pico de polución.

Mantenerse informado sobre la calidad del aire

Mediante aplicaciones móviles y sitios web especializados que proporcionan datos en tiempo real sobre la polución en diferentes áreas. Seguir las alertas emitidas por las autoridades locales y organismos ambientales, es clave para planificar el día. Reducir la exposición a la contaminación ayuda a minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias, así como a prevenir la exacerbación de condiciones preexistentes.

Mantener el aire siempre limpio en interiores

Las partículas finas y los compuestos volátiles pueden quedar atrapados en espacios cerrados y provocar irritación pulmonar, agravando problemas de asma y bronquitis crónica. Para mejorar la calidad del aire en el hogar, es recomendable el uso de purificadores de aire con filtros HEPA.

Ventilar las habitaciones en momentos de menor contaminación exterior, como a primera hora de la mañana o después de llover, también es clave, ya que permite la renovación del aire. Mantener el aire interior limpio contribuye significativamente a prevenir problemas respiratorios, especialmente en personas vulnerables como niños, ancianos y quienes padecen asma o EPOC.

Cultivar y buscar espacios verdes

Los árboles y plantas actúan como filtros naturales que absorben contaminantes y mejoran la calidad del aire. Por ello, es aconsejable tener plantas en casa para crear un ambiente más saludable. Además, el contacto con la naturaleza proporciona múltiples beneficios tanto físicos como mentales, ayudando a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fomentar un estilo de vida más equilibrado. En este sentido, es preferible optar por paseos en parques, senderos o espacios verdes urbanos en lugar de hacerlo por áreas más urbanizadas o congestionadas.

Optar por alimentos ricos en antioxidantes

El consumo de frutas y verduras frescas, con altos niveles de antioxidantes, fortalece la salud pulmonar. Las vitaminas C y E (antioxidantes naturales presentes en arándanos, frambuesas, espinacas, zanahorias y pimientos rojos), protegen las células pulmonares del daño oxidativo y reducen la inflamación en las vías respiratorias, lo cual es particularmente beneficioso para personas con enfermedades respiratorias crónicas. Además, ayudan a mejorar la capacidad de los pulmones para defenderse de los contaminantes y fortalecen el sistema inmunológico.

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