Según datos recientes del Departamento de Salud del Gobierno Vasco, el 46% de la población vasca sufre algún tipo de trastorno del sueño, una problemática que afecta de manera distinta a hombres y mujeres. Mientras que el insomnio es el trastorno más frecuente entre las mujeres, los hombres tienden a padecer apnea obstructiva del sueño, especialmente entre los 50 y los 70 años.
El Dr. Rafael Téllez, responsable de la Unidad del Sueño de la Clínica IMQ Virgen Blanca, señala que las mujeres tienen un 40% más de probabilidad de sufrir insomnio, debido principalmente a factores hormonales y el estrés asociado con el manejo de múltiples tareas. Por otro lado, la apnea obstructiva es más prevalente en hombres, complicando su descanso y aumentando el riesgo de problemas de salud.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad
La importancia del sueño va mucho más allá de evitar bostezos inoportunos. Dormir menos de las 7-8 horas recomendadas, como ocurre en Euskadi donde el promedio es de 6,8 horas diarias, puede tener serias consecuencias para la salud, incluyendo mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, depresión y ansiedad.
El Dr. Téllez subraya que durante el sueño se llevan a cabo funciones vitales, como la eliminación de toxinas del cerebro, la producción de melatonina y la activación del sistema inmune. La privación crónica de descanso afecta negativamente estos procesos, debilitando el cuerpo y la mente.
Claves para un descanso y un sueño reparador
Desde la Clínica IMQ Virgen Blanca se recomiendan varias pautas para mejorar el sueño: mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir, cenar ligero, practicar ejercicio regularmente y crear un ambiente relajante en el dormitorio. Sin embargo, si los problemas persisten, es crucial acudir a profesionales especializados para diagnosticar y tratar alteraciones como el insomnio crónico o la apnea del sueño.
«Un sueño saludable no solo mejora nuestra calidad de vida diaria, sino que también es esencial para nuestra longevidad y bienestar general», concluye el Dr. Téllez. En Euskadi, garantizar un buen descanso se presenta como una prioridad de salud pública.
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