Los propósitos de año nuevo son una oportunidad para mejorar nuestra vida y alcanzar nuevas metas. Sin embargo, en muchos casos, caen en el olvido. Sanitas ofrece una serie de consejos para cumplirlos.
Con la llegada del nuevo año, muchas personas reflexionan sobre sus vidas y establecen resoluciones para mejorar su bienestar y lograr sus metas personales. Los expertos de Sanitas han elaborado un listado de consejos para convertir las intenciones iniciales en acciones futuras.
Establecer objetivos realistas
La clave es definir metas alcanzables, importantes para uno mismo y cuya consecución no dependa de los demás. Establecer objetivos demasiado ambiciosos genera frustración y desmotivación, lo que puede llevar a abandonar antes de tiempo.
Priorizar y focalizar
Enfocarse en un número limitado de objetivos para evitar dispersarse. La atención dividida en varias metas abruma y disminuye las posibilidades de éxito.
Crear un plan de acción
Desarrollar una hoja de ruta detallada para alcanzar cada objetivo (cuándo empezar, qué hacer, cuánto hacer, dónde hacerlo y cómo hacerlo). Dividir los propósitos en pasos prácticos y establecer plazos realistas. Un plan estructurado reduce la ansiedad asociada con las metas a largo plazo.
Compartir metas
Comunicar las metas a amigos o familiares puede generar un sistema de apoyo crucial. Contar con el respaldo emocional y motivacional de otros facilita el camino.
Cultivar la autocompasión
Es necesario ser amable con uno mismo en el proceso y no sobrepasar la autoexigencia. La autocrítica excesiva puede socavar la motivación. Reconocer los esfuerzos y celebrar el progreso, incluso si no es el esperado, es muy importante para lograr resultados.
Integrar el cambio de hábitos en la rutina
Introducir modificaciones gradualmente permite una adaptación más suave y sostenible. La constancia en pequeñas acciones diarias conduce a resultados a largo plazo. Por ejemplo, si se quiere empezar a practicar algún deporte, lo mejor es comenzar con 1 o 2 días por semana y aumentar gradualmente la frecuencia a medida que se avanza.
Monitorear y evaluar
Revisar regularmente el progreso y realizar ajustes según sea necesario. La autorreflexión brinda la oportunidad de evaluar qué está funcionando y qué podría necesitar modificarse.
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