El ‘Síndrome de la silla vacía’ se refiere a la sensación de pérdida y vacío que se experimenta cuando un ser querido ya no está presente en las celebraciones navideñas debido a la muerte, la distancia o la separación.
Es importante convertir el dolor asociado a la pérdida en oportunidad para construir un nuevo significado. Este proceso favorece la curación emocional y contribuye al bienestar general.
«Las personas mayores son más propensas a sufrir este vacío emocional debido a la acumulación de experiencias, pérdidas significativas y la ausencia de seres queridos a lo largo del tiempo. Esta época, con su énfasis en la familia y las tradiciones, actúa como un recordatorio acentuado estos sentimientos e intensificando la sensación de pérdida”, añade por su parte Miryam Piqueras, directora de Gobierno Clínico de Sanitas Mayores.
Consejos para afrontar la Navidad cuidando el bienestar emocional
Crear nuevas tradiciones. Empezar de cero y crear nuevas costumbres puede ayudar a cambiar el enfoque y construir experiencias positivas durante las festividades.
Enfocarse en el presente. Cultivar conexiones significativas contribuye a contrarrestar la sensación de pérdida.
Cuidar de uno mismo. Dedicar tiempo a actividades que aportan alegría y relajación, como la meditación, hacer ejercicio físico o leer, ayuda a contrarrestar el sentimiento de vacío.
Honrar a las personas ausentes. Compartir historias sobre ellos o incluso crear un espacio con fotografías y objetos significativos puede ayudar a superar mejor la situación.
Conversar sobre estos sentimientos. Compartir las emociones puede aliviar la carga emocional y fortalecer los lazos familiares.
No presionarse a uno mismo. Permitirse sentir y procesar las emociones al ritmo de cada uno. Adoptar una perspectiva temporal y comprender que la naturaleza de los sentimientos es cíclica puede contribuir a una gestión más equilibrada de las experiencias emocionales.
Si la tristeza persiste es importante acudir al psicólogo, ya sea de manera presencial o por videoconsulta, para conseguir obtener el apoyo necesario y desarrollar estrategias personalizadas que ayuden a mejorar los sentimientos asociados con la Navidad.
También te puede interesar:
- El impacto del consumo excesivo de azúcar en la salud dental infantil
- Sanitas comercializa un seguro médico para personas con discapacidad