Para la prevención del cáncer de mama en mujeres a partir de los 40 años se resalta en el diagnóstico precoz, que puede detectar lesiones años antes de su avance hacia ganglios u otros órganos.
Cigna Healthcare ha publicado la guía El Cáncer en la Empresa II, en la que se abordan diversas estrategias para la gestión del cáncer de mama. Además, con motivo del Día Mundial contra el Cáncer de Mama, los expertos de la aseguradora de salud han querido compartir una serie de consejos para la salud de las mujeres a partir de los 40 años.
Estrategias preventivas que aseguren una mejor calidad de vida en las décadas posteriores:
Gestionar la neofobia y aceptar los cambios
Afrontar el miedo a lo desconocido, o neofobia, que surge a partir de los 40 puede ser un desafío emocional para muchas mujeres. En lugar de resistir los cambios, permitirse vivirlos con consciencia y empatía facilita una mejor adaptación.
Crear una red de apoyo sólida
Tener un círculo de apoyo es fundamental para sobrellevar los desafíos físicos, emocionales y sociales que pueden surgir a partir de los 40. Compartir las preocupaciones y experiencias con otras mujeres puede ofrecer un alivio emocional.
No posponer las revisiones médicas
Es importante recordar que, el autocuidado, también es una forma de cuidar a los demás. Programar revisiones médicas regulares, como las mamografías, densitometrías óseas y exámenes de rutina son actos de autocuidado esenciales.
Practicar el combo antiaging
Con el fin de intentar mantener la masa muscular, es clave llevar a cabo una vida activa incorporando una rutina de actividad física que incluya ejercicios de fuerza.Una rutina de ejercicio regular que combine ejercicio cardiovascular y de resistencia se vuelve indispensable para prevenir el sobrepeso y el riesgo de diferentes tipos de cáncer.
Con respecto a la alimentación hay que incluir alimentos ricos en fibra, que sean densos a nivel nutricional con un aporte calórico y de hidratos de carbono moderado. También hay que vigilar el aporte de proteína, priorizando las legumbres, pescado y carne blanca.
Cuidar las hormonas para una transición saludable
Mantener un equilibrio hormonal a través de hábitos de vida saludables y, en algunos casos, tratamientos médicos supervisados, puede ayudar a reducir los síntomas. En cuanto a la terapia hormonal sustitutiva, puede ser beneficiosa para aliviar ciertos síntomas menopáusicos, disminuir la pérdida de densidad ósea y mejorar el riesgo cardiovascular.
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