En un mundo caracterizado por el estrés y la ansiedad derivados del ritmo de vida moderno, el contacto directo con la naturaleza emerge como un bálsamo para la salud mental. Los estudios respaldan que este contacto reduce los niveles de estrés, ansiedad y mejora el bienestar emocional.
Con más del 50% de la población mundial residiendo en áreas urbanas, es crucial preservar y promover los espacios naturales dentro de las ciudades. Esta necesidad es enfatizada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), que estima que para 2050, dos tercios de la población mundial vivirá en entornos urbanos.
Sanitas, la naturaleza y la salud mental
Sanitas, a través de su iniciativa Healthy Cities, se compromete con proyectos de reforestación urbana para mejorar la calidad de vida en las ciudades. En la última campaña, más de 24,000 participantes se unieron al desafío de caminar 6,000 pasos diarios durante dos meses, lo que resultará en la plantación de 24,000 árboles, uno por cada participante que cumplió el reto. Esta acción no solo preserva el entorno, sino que también fomenta la actividad física, fundamental para la salud mental y física.
La psicóloga Carla Álvarez Llaneza de bluaU de Sanitas explica: «La naturaleza proporciona un entorno de bajo esfuerzo mental, permitiendo que nuestras mentes se recuperen de la fatiga cotidiana. Esta exposición desencadena la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados con la regulación del estado de ánimo y la reducción de la ansiedad.»
Beneficios para la salud mental
Para ilustrar los beneficios del contacto con la naturaleza, los expertos de Sanitas han elaborado una lista detallando cómo contribuye a la salud mental:
- Reducción del estrés: El contacto con la naturaleza disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés, proporcionando paz y tranquilidad.
- Mejora del estado de ánimo: Aumenta la serotonina, ligada al bienestar y la felicidad, aliviando síntomas de depresión.
- Fomento de la actividad física: La conexión con la naturaleza a menudo implica ejercicio al aire libre, esencial para la salud física y mental.
- Estimulación de la creatividad: El tiempo en la naturaleza facilita la generación de ideas creativas y el pensamiento reflexivo.
- Conexión social: Los espacios verdes promueven la interacción social, fortaleciendo relaciones y brindando apoyo emocional.
«Promover el tiempo al aire libre y preservar nuestros espacios verdes es una inversión en la salud mental de las presentes y futuras generaciones», concluye Carla Álvarez Llaneza.
La iniciativa de Sanitas destaca la importancia de incorporar la naturaleza en la vida cotidiana, reconociendo sus beneficios integrales para la salud mental en entornos urbanos.
Foto de Pixabay: https://www.pexels.com/es-es/foto/hombre-de-chaqueta-azul-caminando-por-el-camino-235837/
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