Cigna revela las ocho dimensiones del bienestar y la calidad de vida y las técnicas para mantener la armonía entre ellas.

España es el país de la Unión Europea con mayor esperanza de vida (84 años). Se ubica en el tercer lugar a nivel mundial. Gracias a factores como el clima, la alimentación mediterránea y el acceso a servicios básicos (sanidad, educación, seguridad, infraestructuras), la población goza de calidad de vida.

Sin embargo, el estudio anual Cigna Well-Being 360 indica que el 25% de los españoles no se sienten completamente satisfechos con su bienestar.

El Índice para una Vida Mejor de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos

España obtiene buenos resultados en muchas dimensiones del bienestar:

• La conciliación familiar y laboral.
• La salud
• Las relaciones sociales.

Estos son los aspectos mejor valorados. La educación, el trabajo y la satisfacción con la vida obtienen valoraciones más bajas debido a la actual incertidumbre y volatilidad del mercado laboral.

Las ocho dimensiones del bienestar

Cada vez más personas están tomando conciencia de su salud y bienestar. No obstante, es importante recordar que el bienestar no solo se refiere a la salud física y mental. Se compone de ocho dimensiones diferentes: emocional, física, ocupacional, social, espiritual, intelectual, ambiental y financiera. Todas ellas deben estar en equilibrio.

María Sánchez, e-Health manager de Cigna España, destaca la importancia de la armonía entre las diferentes dimensiones del bienestar y prestar atención a las necesidades individuales para mejorar su calidad de vida y salud integral.

Técnicas para mantener el equilibrio en cada una de las ocho dimensiones del bienestar

1. Trabajar la parte emocional a través de nuevas actividades. Llevar una rutina y horarios fijos que permitan descansar, son algunos de las técnicas que permiten incrementar el conocimiento de uno mismo.
2. Cuidar el cuerpo y la mente de forma individualizada. Cada persona tiene una salud concreta que puede variar en función del momento de la vida en que se encuentre.
3. Poner el foco en el bienestar laboral. En un mundo empresarial cada vez más exigente, el bienestar en el lugar de trabajo es fundamental para evitar el estrés laboral y la carga de trabajo. Se calcula que el 15% de los adultos en edad laboral a nivel mundial desarrolla un trastorno mental, según la OMS. Para combatir este problema, es importante gestionar eficazmente el estrés y la carga de trabajo. Ayudan los horarios de trabajo flexibles y acceso a actividades como el yoga o la meditación.
4. El autocuidado social, clave en el alcance de la felicidad. Las relaciones sanas con otras personas contribuyen a mejorar el bienestar individual.
5. Dimensión espiritual. Incrementar la autoconciencia a través de técnicas de relajación y meditación.
6. Dedicar tiempo al crecimiento intelectual. Al igual que la salud física, la salud mental se tiene que trabajar y desarrollar.
7. Cuidar el ambiente familiar y de desarrollo.
8. Salud financiera. Las preocupaciones económicas y el estrés que conllevan pueden afectar a muchas otras áreas: relaciones, trabajo, salud física y mental. Se trata de mantener el control de los gastos e ingresos, fijar objetivos vitales y definir el papel de las finanzas.

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